РАЗДЕЛ X. БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОВЕДЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА

Тема И. ФОРМИРОВАНИЕ ПОВЕДЕНИЯ И ПСИХИКИ ЧЕЛОВЕКА

УРОК 90. Значение и гигиена сна

Образовательная цель: раскрыть значение сна, ознакомить учащихся с гигиеной сна.

Основные понятия и термины: значение сна, бодрствование, гипноз.

Структура урока, основное содержание и методы работы

I. Актуализация опорных знаний учащихся.

Упражнение «Найди пару».

1. Периодический состояние организма...

2. Причина сна...

3. В регуляции сна принимают участие нервные центры расположены в...

4. Быстро-волновой сон - это ...

5. Результат перекомбинаций информаций -

6. Явления, наблюдаемые во время сна ...

а - торможения в коре больших полушарий;

б - пятая фаза, которая длится 20-30 мин., во время которой активизируется деятельность внутренних органов;

в - сон;

г - сновидения;

д - в промежуточном мозге и подкорковых ядрах;

- сомнамбулизм, разговоры, хождения.

Ответы: 1 - в, 2 - а, 3 - д, 4 - б, 5 - г, 6 - ж.

II. Изучение нового материала.

1. Интерактивное упражнение «Мозговой штурм»

Коррекция учителя:

- Восстановление работоспособности.

- Защита от нервного перегрузки.

- Запоминание (длительное запоминание).

- Переработка накопленной информации.

- Защита от информационного перегрузки.

2. Презентация домашних проектов учащихся.

1-й ученик.

А. Здоровый сон.

Сон - это показатель физического и психического здоровья. Древние говорили: «Сон - лучшее благо на пиру природы». Ф.Тютчев писал: «Дневные раны сном лечи».

Продолжительность сна зависит от характера человека, возраста, привычек, степени утомляемости.

В среднем взрослый человек должен спать 8 часов в сутки. Но есть люди, сохраняющие работоспособность и тогда, когда спят 5-6 часов в сутки.

3-4 часа в сутки спали Наполеон, И. Черчилль, Т. Эдисон, В.М. Бехтєрєв.

Свежий воздух, прогулки перед сном ускоряют поступление сна увеличивают его продолжительность.

Если всегда ложиться спать в тот самый время, то сон наступит быстрее. Готовясь ко сну, необходимо вместе с одеждой сбросить с себя и все дневные хлопоты. А потому не стоит решать кроссворды, много наедаться на ночь перед сном.

Очень долгий сон тоже вреден для здорового человека. Как говорил К.Д. Ушинский: «Чрезмерный сон делает человека вялым, тупым, ленивым, увеличивает объем тела».

2-й ученик.

Б. Расстройства сна.

Бодрствования (бессонница) - признак болезни, а сонливость - результат переутомления.

В 1918 г. И.П. Павлов наблюдал за больным Качалкіним, который заснул 1896 г. и все годы спал. Во время сна он постарел. Проснувшись, больной рассказал, что понимал все события, помнил их, но не мог проснуться от слабости. П. Павлов говорил, что в Качалкіна состоялось глубокое торможение двигательных участков коры больших полушарий.

Бразильская певица М. Сантос после автомобильной катастрофы получил травму мозга, уснула и спала 7 лет. Проснулась в 1967 г.

Летаргия - болезненное состояние недвижимости, внешне напоминающее сон. Все функции организма в этом состоянии ослаблены. Но врач может определить сокращение сердца, слабый пульс и дыхание. Иногда при летаргии сознание сохранено.

Лунатизм (сомнамбулизм) - нарушение сна, при котором сознание отсутствует, человек спит, а двигательные центры работают. Поэтому человек во время сна ходит.

3-й ученик.

В. Гипноз.

Еще в Древнем Египте, Индии жрецы вызвали гипноз, заставляя верующих смотреть на предметы, мигая и одновременно монотонно ударяя в гонг.

Слово «гипноз», что в переводе с греческого означает «сон», введено было в XIX веке.

Венский врач Антон Месмер в 1779 г. попытался объяснить явление гипноза. По его мнению, гипноз - это результат действия психической энергии «магнетических флюидов» - невидимой жидкости. Месмер был уверен, что некоторые люди могут накапливать флюиды. Эта теория ненаучная.

По мнению И.П. Павлова, гипноз - это специально вызван частичный сон. При гипнозе торможения клеток мозга неравномерное и неглубокое.

Условные рефлексы, образованные при гипнозе, «вырванные», изолированные от других. Они характеризуются прочностью и трудно угасают. У 98% взрослых можно вызвать гипноз.

3. Нарушения сна. (Рассказ учителя).

В результате нарушения сна у человека возникают галлюцинации и микросон иллюзии.

Согласно статистике, нарушениями сна страдают 40% жителей планеты.

В США подсчитали, что проблемы со сном стоят обществу около 50 млрд. долларов. Эти деньги расходуются на лечение заболеваний, на разрешение конфликтов в семьях и на работе, на ликвидации последствий аварий, возникших у людей с нарушениями сна. Поэтому соблюдение правила здорового сна является не только залогом здоровья, но и условием экономического процветания.

III. Закрепление знаний учащихся.

Составление правил здорового сна.

1. Соблюдать режим дня, ложиться в одно и то же время.

2. За 1-2 ч. до сна не заниматься бурной деятельностью, чтобы не возбуждать мозг.

3. Перед сном стоит прогуляться на свежем воздухе.

4. Не переедать перед сном.

5. Сделать подушечку с ароматными лекарственными травами и положить возле подушки (например, с лавандой).

6. В помещении, где вы спите, не должна быть удушье.

IV. Домашнее задачи.

Изучить соответствующую тему с учебника.