МОТИВАЦИИ

  Мотивации (от лат. motivus - движущий, побуждающий) - активные состояния мозговых структур, побуждая высших позвоночных животных и человека совершать действия (акты поведения), направленные на удовлетворение своих потребностей. Мотивации делают поведение целенаправленным, ориентируя ее или наследственно (сложные безусловные рефлексы, инстинкты), или благодаря ранее накопленному условно-рефлекторном опыта. Различают индивидуальные мотивации, направленные на поддержание гомеостаза организма (голод, жажда, избегание боли, половое влечение и т.п.), групповые (забота о потомстве, поиск места в групповой иерархии), познавательные (исследовательское поведение, игровая деятельность).

  Разработана нейрофизиология главным образом индивидуальных мотиваций. Биохимические сдвиги во внутренней среде организма, как и действие внешних стимулов, трансформируются в процесс возбуждения, который активирует специальные структуры гипоталамуса. Отсюда мотивационное возбуждение распространяется на лимбическую систему и кору больших полушарий головного мозга, где формируется программа поведения, способна привести к удовлетворению потребностей.

  Гигиена физического и умственного труда. Режим работы и отдыха. Напряженная и длительная работа сопровождается усталостью организма, может стать причиной расстройства его деятельности, снижение работоспособности. На восстановление функций организма необходимо затрачивать время, применить специальные методы лечение. Для предотвращения таких негативных последствий необходимо соблюдать правил гигиены, отличных для лиц разного возраста и профессий и требуя соответствующих поправок, которые могут сделать специалисты. Но каждый человек должен иметь обще-гигиенические привычки. Прежде всего необходимо самому контролировать состояние своего здоровья с помощью простых мер и регулировать физические и умственные нагрузки. Его можно определить по самочувствию, состоянию сна, аппетита, появлении болевых ощущений. Объективными признаками являются: масса тела, уровень артериального давления, частота пульса, дыхания и т.д.

  Предупредить усталость можно путем повышения общей тренированности организма. Физические и психические нагрузки в чередовании с активным отдыхом, а также переключения на другие виды деятельности или снимают предотвращают усталости. При физической работе необходимо использовать разнообразные способы двигательных навыков. Правильный режим работы, отдыха и питание сохраняет здоровье. При этом важным фактором остается поддержка положительных эмоций в коллективе.

  Лицам, у которых преобладает умственный труд, необходимо больше внимания уделять физическим нагрузкам. Особенно это касается учащихся в период подготовки к экзаменам. Каждые 45-50 мин занятий необходимо сопровождать 10-15-минутными перерывами для выполнения физических упражнений. В целом распорядок дня строится таким образом.

  На сон отводится не менее 8 часов в сутки, преимущественно в ночное время; ложиться спать и вставать необходимо в одно и то же время. После подъема - утренняя зарядка и водные процедуры; потребление пищи в одни и те же 3-4 часа раз в день с перерывами не более 5 ч.; перед сном необходимо делать 1-2-часовые прогулки на свежем воздухе (кроме всего прочего это способствует запоминанию изученного). Помещения для сна необходимо проветривать. Кровать должна быть удобной.