Самое драгоценное у человека - здоровье. Только здоровый, всесторонне развитый, образованный человек способен быть настоящим творцом собственной судьбы и судьбы своей страны. Здоровье людей относится к глобальным проблемам, то есть таких, которые имеют жизненно важное значение для всего человечества. Существует наука о том, как сохранить здоровье - валеология. Понятие «здоровье» включает все его виды: физическое, интеллектуальное, личностное, социальное, эмоциональное и духовное.
Здоровье - это не отсутствие болезней, а физическая, социальная, психологическая гармония человека, доброжелательные, спокойные отношения с людьми, с природой, с собой.
Представление о физическом здоровье человека чаще связывают с энергетическими показателями силы и выносливости. При этом большое значение придается безопасному использованию природных факторов (вода, солнце, воздух) и даров природы для оздоровления организма и профилактики болезней (способы и приемы закаливания).
Укрепление физического здоровья - это регулярные физические упражнения (ежедневная двигательная активность, обязательное хождение и бег, нагрузки мышечной ткани, массаж как восстановление активного кровообращения), жесткое контролирование состояния организма (ежегодная диспансеризация, здоровые зубы, обращение к врачу при первых признаках недомогания), культура питания, употребление натуральных продуктов, ежедневный прием витаминов, уменьшение количества жиров и легкоусвояемых углеводов, разгрузочно-диетические дни и периоды, регулярное и полноценное питание), чувство удовлетворения, радости и счастья.
Эмоциональное здоровье - одна из составляющих частей идеала здоровья. Эмоциональное здоровье - это наличие только положительных эмоций (в идеале) или же (в лучшем случае) - равновесие позитивных и негативных эмоций, психологическое равновесие эмоций (эмоциональная уравновешенность).
Беда ХХ века - стресс, к сожалению, не оставил нас и на пороге нового тысячелетия. Известная фраза: «Все болезни от нервов» - приобретает все более глубокого содержания. Каждому из нас знакомо чувство страха: в ожидании серьезного разговора, экзамена, публичного выступления, когда необходимо решить важный вопрос, от которого очень много зависит, когда серьезно болен кто-то из близких и т.п.
Стресс (от англ. stress - давление, напряжение) - состояние напряжения, возникающего в организме под сильным влиянием, то есть это реакция организма на внешние и внутренние раздражители.
Дистресс (от англ. distrеss - горе, истощение, болезнь) - переход организма за пределы допустимых безопасных перегрузок.
Наш организм реагирует на нагрузки, связанные со стрессом, постепенно. Известны три стадии реагирования:
И - ощущение трудностей (стадия тревоги);
II - втягання (стадия приспособления);
III - истощение (стадия истощения) - дистресс.
Организм человека является очень гибким и выносливым. Поэтому не надо слишком бояться стресса. Повышая уровень адреналина в крови, он, как правило, активизирует организм на преодоление трудностей. Следует опасаться дистресса - истощение в этой борьбе, неумелого распределения своих сил, появлению ощущения того, что «все потеряно».
Стрессы являются причинами многих заболеваний. Последствиями стресса могут быть изменения в поведении людей, расстройство функционирования некоторых органов, боли в желудке, чувство беспокойства, возбуждения, страха, повышенная потливость. Последствием стресса может стать и депрессия (от лат. depressio - подавление, прижимание). Депрессия - это подавленное состояние, которое является психическим заболеванием и поэтому требует немедленного лечения.

Советы для снятия напряжения в стрессовой ситуации

1) Попробуйте обозначить для себя главные жизненные цели и полностью сосредоточиться на их достижении. Если вам повезет хотя бы ненамного приблизиться к поставленной цели, это придаст необходимой уверенности в себе;
2) если стрессовая ситуация связана с нехваткой времени, попробуйте рациональнее продумать распорядок вашего дня;
3) не проводите длительное время в одиночестве, старайтесь как можно больше общаться с друзьями, соседями, знакомыми. Если вы выскажете вслух свои тревоги, они уже станут не такими значительными;
4) всегда выслушивайте своего собеседника внимательно и до конца, благодаря этому вы избежите многих конфликтов;
5) позвольте себе несколько минут полного расслабления, необходимого для психической разрядки и восстановления физических сил. Чаще слушайте свою любимую музыку;
6) относитесь ко всему, что происходит, с юмором, не сдерживайте себя в желании смеяться;
7) каждый вечер перед сном не ленитесь принять теплую ванну, а потом облиться холодной водой. Сон будет крепче и спокойнее.